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Benefícios da prática de exercícios físicos

Com a chegada do verão, cresce o interesse das pessoas em praticar uma atividade física. Entre os principais motivos estão: o calor, que não dá vontade de ficar em casa; e a oportunidade de mostrar mais o corpo. Ter hábitos saudáveis como alimentar-se de forma equilibrada e a inclusão de exercícios físicos no dia a […]

Benefícios da prática de exercícios físicos

Com a chegada do verão, cresce o interesse das pessoas em praticar uma atividade física. Entre os principais motivos estão: o calor, que não dá vontade de ficar em casa; e a oportunidade de mostrar mais o corpo. Ter hábitos saudáveis como alimentar-se de forma equilibrada e a inclusão de exercícios físicos no dia a dia também contribuem para a melhor qualidade de vida das pessoas.

Alguns dos muitos benefícios das atividades esportivas incluem o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Alguns especialistas, inclusive, defendem que se realizado de forma regular ainda estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças cardíacas, moderam o colesterol e ajudam a prevenir a obesidade. Além disso, melhoram a saúde mental e a prevenir a depressão. Todavia, todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente permite atingir objetivos esperados quando for devidamente orientada.

Na infância é quase essencial praticar exercícios. Eles podem ajudar na coordenação, evitar lesões e ainda colaborar no aspecto social. Nesse período de desenvolvimento motor, é de extrema importância que se pratique variadas atividades, para melhorar a articulação e o condicionamento. Essa diversidade também ajuda a criança a encontrar algum esporte que ela goste, para continuar praticando no futuro.

Já na Terceira Idade muitos problemas de saúde emergem e só então é que o indivíduo passa a buscar a prática dos exercícios físicos. Dessa forma, ele passa a se exercitar para a recuperação e manutenção da sua saúde. Tudo porque com o passar dos anos é natural o nosso corpo perder parte de suas funcionalidades, como por exemplo, a perda da memória e a limitação motora. Porém, sabemos que o prejuízo é ainda maior quando o indivíduo passou a vida toda sedentária, sem praticar nenhum exercício físico que auxilie na prevenção e promoção de uma vida saudável. Dessa forma a adesão ao exercício físico deve ser imediata, para prevenir a perda de funcionalidades não utilizadas.

exercícios físicos 2

Cuidados no verão

• Hidrate-se bem e prefira a água. A hidratação antes, durante e depois da atividade física melhora a performance, evita cãibras e ajuda no controle da pressão arterial. Redobre os cuidados no verão, pois transpiramos muito mais;
• Alimente-se antes do seu treino. Escolha boas fontes de carboidratos (batata doce, mandioca, pão integral, macarrão integral, cereais integrais, como o arroz integral) para que não lhe falte energia, e uma boa fonte de proteína;

Motivos para fazer atividade física

– Melhora a disposição física para as atividades do dia a dia;
– Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;
– Regula o sono, pois libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;
– Inibe os resfriados proque fortalece o sistema imunológico;
– Diminui os riscos do câncer de mama já que diminuem os níveis de estrogênio – hormônio intimamente ligado ao câncer de mama;
– Combate a osteoporose, doença dos ossos, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;
– Reduz o colesterol ruim (LDL);
– Previne o diabetes, contribuindo na regulação da produção de insulina;
– Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;
– Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.

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Escrito por trcom

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